昨日（１月２６日）は、サンスポ30Ｋ淀川記録会に参加
今回はフル４時間ペースランナーについて走りました。
片道２・５キロのところを６周します。
５キロごとのラップタイム
５キロ ラップ 28分16秒
１０キロ ラップ 28分08秒
１５キロ ラップ 28分14秒
２０キロ ラップ 28分16秒
２５キロ ラップ 28分17秒
３０キロ ラップ 28分53秒
２５キロまではペースランナーについていましたが、
最後、脚に水をかけたりしていて、すこし遅れました。
２０キロで左ふくらはぎに痛み（つるかもと思いましたが、脚が固まったような感じになり、なんとか最後までもちました）、２５キロから脚が重くなりました。
３０キロ、記録２時間５０分４１秒（ネット２時間５０分０５秒）
１キロ 約５分４０秒ペース
（このペースではフルはもたないと思うので）
フルでは、これより、すこしペースを落として（キロ６分ぐらい）、なんとか完走するのが目標・・・
昨年
