なにわ淀川マラソンを途中棄権した後、
数日、ランオフにしていたら、その後、脚の痛みは治りました。
走っても痛みはありません。
なぜか、マラソンシーズが終わると脚の違和感や痛みが治まります。
（どうなってんねん、という感じです）
・・・その代わりではありませんが、
最近、日中、走っていると目の周りに痛みが生じ、頭痛も生じてきます。
紫外線、花粉、黄砂のどれかの影響かと思いますが
よくわかりません。
夜のランは大丈夫なので、紫外線の影響かな？と思います。
（そういえば、なにわ淀川マラソンの際、目が痛かったような）
計画
ランニングを習慣化し、５月、６月、７月、８月は、月間走行距離は１５０キロ～２００キロぐらい（無理せず増やす場合は徐々に、長い距離を走るのは１５キロぐらいで）
９月からは距離２０キロ以上走る回数を増やしていく（これも徐々に）。
月間走行距離は２００キロぐらいで、距離走２０キロ以上の回数を増やす。
１０月にハーフ参加
走る距離、走る時間を増やし、筋持久力を鍛えて
（脚の筋持久力を鍛えるのは、走りこむしか方法がないので、怪我や故障に注意しながら走る距離と時間を増やす）
（１１月）１２月、３月のフルマラソンでサブ４・５をめざす、という感じ
サブ４もサブ３・５も42.195キロ走り切るのは同じなので、サブ４・５だからといって（油断大敵）きちんと十分な練習しないと達成は困難
５月～８月で、９月からのしっかりした練習が（怪我なく）できる下地をつくる感じ
（過去ブログ）
