少し風が冷たかったですが快晴で走りやすい天候でした。
沿道の（温かい）応援は多かったです。パンフレットには２０キロ過ぎのところに「丹波篠山市のお菓子を用意」と書かれていましたが、私が通過するときはなくなっていました。
ネットタイム４時間５１分ぐらい、グロスタイム４時間５３分ぐらいで完走できました（制限時間は5時間10分）。
参加人数が少なかったので（出走者数２５２４人）、スタート地点まで（いつもは８分ぐらいかかるところ）１分３０秒ぐらいでたどり着きました。
マラソンって、走り始めの頃はどんどん記録が伸びると言われたりしますが、私の場合は（そういうことはなく）、初めて篠山ABCマラソンを完走した平成２３年３月６日（１２年前、第３１回大会、４６歳の時）の記録（ネット４時間４７分５９秒、グロス４時間５５分１７秒）が自己ベスト（PB）で、その後、（毎年フルマラソンには参加していますが）これを超えることはなく５時間前後をうろうろし、（下降気味だが）なんとか現状維持しているという感じです。（なお、ハーフのベストは、令和4年（2022年）2月27日（日）開催の大阪チャレンジマラソンでの1時間52分になります）
今回もこの（篠山ABC初完走のときの）ベストは超えられず、現状維持から抜け出せません（グロスタイムは今回参加人数が少なかったという恩恵から超えていますが、これは今回限りだと思います）。
備忘録
２０キロぐらいまでは脚に（ほとんど）負担を感じることなく（楽しく）走れていましたが（２０キロまではあっという間）、２３キロぐらいで（急に）ふくらはぎが波打つような（つりそうな）感じになりました。特に左脚・・・。しかし、前の加古川マラソンのときに、しばらく走っていると治まったので、今回も「大丈夫」と言い聞かせ、スピードを落として走り続けたところ、（幸い）これは治まりました。折り返しの３０．６キロ以降は下り基調になります。徐々に脚にダメージが生じていましたが、３６．３キロの最後の関門までは（なんとか）走ることができていました。３６．３キロの最後の関門を通過後（残り６キロ）、再び、ふくらはぎが波打つような（つりそうな）感じになりました。それも両足。この時は、何度か走ろうとしましたが、一二歩走るとすぐにつりそうになるので、あきらめて早歩きで歩くことにしました（それしかできませんでした）。歩くこと４キロぐらい、（試しに走ってみると）脚が固まったのか、（なぜか）ふくらはぎの波打ちはなくなり、最後の２キロは走ることができました（ただし、キロ７分ぐらいのペース）。トイレは２回いっています。エイドでは何度か立ち止まって脚に水をかけたりしています。いつも、ふくらはぎの波打ちがネックになります。立ち止まるのがよくないのかも？
ペースは（後でスマホで確認すると）２２キロまでは、キロ６分
２３キロから２９キロ、（ペースを落としたので）キロ６分３０秒から６分４０秒ぐらい
３０キロから３６キロ、キロ７分ぐらい（脚の疲労、固まりのため自然とペースダウン）
３６．３キロの最後の関門通過後、残り６キロの内、歩き４キロがキロ９分から１０分、最後２キロがキロ７分ぐらい
確実なペースダウン・・・
（過去ブログより）
なぜ、しんどい思いをしてマラソンをするのか？
理由はいろいろあるような、ないような感じですが
その一つに・・・
マラソン後の数日間は、その余韻で、（これは個人的なものかもしれませんが）なんとなく頭がすっきりして、心にたまった「おり」がとれているような状態が続きます。
一時ですが、精神が、羽生善治さんが好きな言葉の「玲瓏」（玉のように全てに曇りなく透き通る様子）のような状態になっている感じ。これを感じたくて参加しているというのが一つあります。ただ、数日過ぎると、また俗世間（仕事等）のストレスなどで元に戻りますが・・・
