令和４年１２月１８日（日）
第３３回、加古川マラソン参加（スタート時の気温２度、風が強く、とても寒かった・・・）
今回はコース変更されており駅から（バスではなく）徒歩で会場まで行ける。
ゲストはスピードスケート選手の小平奈緒さん（台の上から手を振っているかわいらしいお姿を見ました）
（前の神戸マラソンでは前半ペースが速く、後半、脚がもたなくなり、かなり歩いてしまったので）今回は、とにかくゆっくりペースでどこまで脚がもつのかを確認しようと思っていました（来年3月の丹波篠山ABCマラソンをどう走るかの検討のためでもあります）。
ゆっくりキロ６分２０秒ぐらいのペース、15キロぐらいで左脚のふくらはぎがやばそうになりましたが、ひどくはならず、走っているとなんとなく回復。
２０キロ、段々脚が重くなって、キロ７分ぐらいまでペースダウン、でも走ることはできていました。３０キロ、３５キロ過ぎても、歩きはなしで、走れていました（脚の痛みはありましたが、走るとふくらはぎがつってしまう・・・まではなく、我慢して走ることはできていました）。
風が強くて前に進みにくいところが結構あり（早歩きと変わらないペースになる）、また、エイドで立ち止まって脚に水をかけたり、トイレ利用はありましたが、フルで初めて、最後まで、ほぼ「歩きなし」で完走できました。
タイムは５時間６分ぐらいと、後半歩いた（神戸マラソン）のとあまり変わりません（むしろ遅いぐらい）でしたが、最後まで走れたので（今までで一番）やり切った感がありました。
（強風で撤去されたのかスタート・ゴールのゲートはなくなっていました）ゴール後は、震えが止まらなくなり、しばらく安静にしていました。更衣室のテントが（とても）大きく、テント中で混雑なく着替えることができたので助かりました。ありがとうございました。
さて、
キロ６分２０秒ぐらいでも（最後まで走れはしましたが）後半ペースが大きくダウンするので、今の実力は、（おそらく）最初さらにペースを落として、キロ６分４０秒ぐらいで走り、脚をもたせて、キロ７分以下にならないようして、サブ５をめざす・・・というところ（レベル）なのだろう、と判りました。サブ４・５はまだまだ遠い・・・
追
しかし、丹波篠山ABCマラソンは、キロ６分４０秒で走ると（サブ５でゴールできるペースでも、スタートの時間ロス等もあり）途中の関門でアウトになる可能性があります（関門時間はスタートロス等は考慮されておらず、すこし厳しく設定されています。制限時間は５時間１０分ですが、サブ５が達成できるキロ７分で走ると途中の関門でアウトになります。３６キロの最後の関門をギリギリでも過ぎれば後、キロ８分でも時間内ゴールできるようになっています）。
（丹波篠山ABCマラソンの完走のためには）当初キロ６分３０秒で（ウォーミングアップ）、１５キロ以降、キロ６分（すこし）ぐらいにして何とか（３０キロ地点と）最後の３６キロ地点の関門をクリアするぐらいのペースは必要です。これで、３６キロ以降もキロ６分台を保つことができれば、サブ４・５はみえてきます。
