１０月１日
大阪３０Ｋ秋大会で、（距離）２０キロ走る（途中で自主リタイア）
１０月３０日
ロケットマラソン大阪（フル）で、約３１．５キロ走る（途中で自主リタイア）
１周 約１０．５キロを４周するフルのレースだが、３周でやめる（脚が限界でこれ以上走ると歩きになるので・・・）。
その間も（毎日ではないが）１０キロ～２０キロ走っていた。
１１月３日（祝日）、１３キロ
１１月５日（土）、１３キロ
１１月６日（日）、１０キロ
走ったが、
右の臀部から太もも外側、ふくらはぎ外側に痛みが生じるようになる。
走れないような痛みではなかったが、悪化する予感があり
１１月２０日に神戸マラソンがあるので、走らないようにして休息に入る
１１月７日からまったく走っていない（完全休養）・・・
が、痛みは徐々に悪化
症状は、坐骨神経痛だと思う（右臀部が特に痛い）。
筋肉が固くなり神経を圧迫している？
近くの熊野の郷（温泉）で、温冷交代浴をし、ストレッチをこまめににして対処中
どうなることやら・・・
今まで故障はいろいろしてきて（がそく炎、足底腱膜炎、腸脛靭帯炎、アキレス腱炎など）、一通りしたと思ったが、まだまだ
１、休養（走らない）
２、温冷交代浴、アイシング
３、（痛まない程度に）こまめな、ゆっくり伸ばすストレッチ
４、指圧、テニスボール等でぐりぐり
５、（ましになってきたら）軽くゆっくり走る
これでだいたい治る
今後、参加予定のマラソン大会
