あさって３月４日（日）
篠山ＡＢＣマラソン参加予定
予報は曇り晴
気温は比較的高い
花粉が多い
目標
しし汁等、エイドで立ち止まるのは別にして、
歩かず、タイムは４時間３０分台で
（４時間４０分切り）
これまでの練習（走行距離）
平成２９年１１月
月間走行距離 不明（そんなに走っていない）
にしのみや甲子園ハーフマラソン参加
（タイム ２時間１３分）
平成２９年１２月
月間走行距離 １８０キロ
１回の距離 おおむね６キロ〜８キロ
（１５キロ走は４回）
平成３０年１月
月間走行距離 ２０６キロ
（２００キロ突破！）
１回の距離 おおむね８キロ〜１０キロ
（毎日は走っていない、週に３日ぐらい走らない日あり）
ポイントで１回に１８キロ走ったのが２回
２０キロ走ったのが１回
（１５キロ走は３回）
平成３０年２月
月間走行距離 １３２キロ
ポイントで１回に２０キロ走ったのが３回
（ランスマの「がちゆる走」を参考に、
１キロぐらい走り、体が温まった頃、
スピードを上げて３００メートルぐらい走るのを
入れていた）
約１週間前の２月２４日（土）の２０キロ走含む。
この１週間前の２０キロ走がゆっくり走った割に
結構きつかったので（脚ふともも裏、ふくらはぎの張り痛み）、
「フル大丈夫か？」と不安になる。
練習で走るペースはキロ６分３０秒ぐらいか？
（今回、計測しておらず）
途中、３００メートルぐらいの距離につき
スピードを上げるのは、
全力走の８割ぐらい（ハアハアと息が切れる）
何度か（といっても数回だが）、
距離３キロぐらい、
スピードを上げて走る練習もした。
３０キロ走を１回やってみようかと思ったが、
怪我でその後走れなくなるのが恐かったのと、
（練習で一人で３０キロは精神的にも達成できるか自信がなかった）
（また目標がサブ４とか大それたものでもなく）
２０キロ走をして、その次の日に１０キロ走などを
した方が良いと考え、
結局、距離２０キロを超えての練習はせず。
体重は、マックス低かった頃と比べると、
３キロぐらい重い（これがどう影響するか？）
昨年の
１月の月間走行距離１５０キロ（今年２０６キロ）
２月の月間走行距離９０キロ（今年１３２キロ）
よりは大分多く練習しているので、完走は
大丈夫と思うが・・・どうでしょうか？
http://d.hatena.ne.jp/tokucyan-siho/20170306
