子供（二男、８歳）が
ひどい便秘になっていた
（１週間以上出ない、肌荒れ、イライラも併発）
ので、
次のことをしたら、すぐ習慣化し改善した。
紙に次のことを書いて、意識させ、
〇が１００コになれば（〇〇円相当の）プレゼント
がもらえるとした。
目的
すっきりおなかでイライラしない
目標
３日に１回すっきりうんこ
行動
野菜と果物をたくさん食べる
（１皿食べるごとに〇１コ）
ヨーグルトを食べる
（１カップ食べるごとに〇１コ）
オリゴ糖入り青汁
（１コップ飲むごとに〇１コ）
運動、家の団地の回りを走るごとに〇１コ
うんこが出るごとに〇１コ
ただし、寝る前にお菓子を食べると
〇が１コ減る
（便秘とは関係ないが）
靴を揃えるのを忘れると
〇が１コ減る
風呂に入る前、服を脱ぎっぱなしに
すると〇が１コ減る
「死ね」とか汚い言葉を使うと
〇が１コ減る
目的は
「すっきりおなかでイライラしない」
だったが、
ついでに靴を揃える等も追加
（目的がややあいまいとなり）
子供の方はプレゼントをもらうことが
目的となっていたような・・・
