左足太ももの痛みがまだあり、
日曜日の篠山ＡＢＣマラソンに
出れるかどうかの不安もあったので、
近くの整骨院（なないろ整骨院）へ行った。
アイシングをしてもらい
（１０分ぐらいか？）、
その後、ジェルをぬって機械で超音波？
をあててもらった。
（痛みは大分なくなった）
整骨院で、
アイシングは重要ということを聞いた。
自分では、打撲をしたその日は湿布をし、
翌日と翌々日はアイシングをしていたが、
（ビニールに氷と水を入れ患部にあてる）
（コンビにで購入していた大き目の保冷剤も利用）
３日目からはしておらず、
整骨院へ行った４日目はすこし痛みが
ぶり返していた。
５日ぐらいはアイシングをした方が
よいようだ。
（その後はしない方がよい）
それから、太もも前面の打撲なので、
足は伸ばしておいたほうがよいということだ。
（足を伸ばして座ったほうがよい）
（正座はだめ）
１週間ぐらいで痛みはなくなり、
その後、１週間ぐらいで完治するだろうと
いうことだった。
マラソンの話をすると、
（痛みがなくなっても）
「やめておいたほうがいいと思うが」
「だぶん再発すると思うが」
と言われ、
もし、走るのであれば、
「できるだけ足を伸ばしぎみにして」
「テンポを変えず」
「急に立ち止まったりしない」
というアドバイスをもらった。
お勧めではないが、
患部を守るため「テーピング」
もできますということだ。
「お勧めではない」というのは、
他のところに悪影響が出る場合がある
ということだ。
（そこまでして走るつもりはないが・・・）
良心的な親切な整骨院である。
マラソン、走るかどうか微妙。
