１１月２３日（祝日）。
朝、５時起床。
尼崎駅、６時３６分発のマラソン号に乗車。
８時４０分、福知山駅到着。
シャトルバスが交通渋滞のためなかなか来ない。
受付時間は９時までだが、
延長されており、受付は大丈夫とのこと。
シャトルバスを待っている間に
駅の中のトイレで用をたす。
（これは正解だった。会場についてからは
受付、着替えなどをしているとトイレの
時間はなかった）
天候は、曇り（時々晴れ）
途中（３０キロぐらいのところかな？）、すこし雨が降る。
１０時３０分スタート。
といっても動かない。
参加人数９０００人で後ろの方の
Ｊブロックだったので（この後ろは１０キロの方が並んでいた）、
スタート地点まで到達するのに７分ぐらいかかる。
団子状態で走っているので、非常にゆっくりペース
でしか走れない。
ペースがあまりにも遅いので、
（ちょっとジグザグになっても）前の人を追い抜いて走った。
（これについては３０キロから歩きがはいったことを考えると
集団のペースで走った方がよかったと反省）
１５キロぐらいでトイレに行く。
カーボショッツを一袋飲む。
エイドが２・５キロごとにあるので
安心して走ることができる。
２０キロ、足の筋肉（太ももの裏、ハムストリングス）
に張りを感じるようになる。
ワセリンをぬるとかすっかり忘れていたので、
足に水ぶくれができ痛くなる。
両足同じところ、最初、左足、次いで右足。
足の薬指の内側。
止まって、絆創膏を貼った。
（痛みがだいぶましになる）
それと手袋をするのを忘れていた。
手がすこしかじかむ。
３０キロぐらいですこし歩いた。
篠山のときは、関門の制限時間が気になり、
無理をして走り、最後、歩くことも困難と
なってしまった経験から、「歩く」ことを選択。
でも、早足で歩くことができるので、
１キロ、７分ペースは維持できる。
篠山ＡＢＣマラソンと異なり、
福知山マラソンは関門の制限時間が緩やかなので、
精神的に余裕をもって走る・歩くことができる。
３５キロ、歩いたり、走ったり。
応援してくれているところは走っていた。
「早足での歩き」と「走り」を繰り返していた。
３７キロ、最後の関門クリアー。
後は全部歩いても６時間の制限時間は大丈夫だが、
目標がサブファイブだったので、
１キロ７分ペースをなんとか維持できるよう
歩き、走りを繰り返す。
でも、だんだん走る回数が減ってくる。
（太ももの裏だけでなく、前面も痛くなってくる）
篠山と異なり、
私と同じように、痛い足をひきずり、
歩いたり、走ったり、する人が大勢いる。
ひたすら歩いている人もいる。
それが列をなしてゴールまで続いている。
みんな苦しいながらも必死で一つのゴールを
目指している様は壮観である。
みんな（仲間）で修行をしているような。
（なぜか、ちょっと感動する）
（篠山のときは最後４０キロぐらいの
ところでは私の周りにあまり人がいなかった）
最後の坂はなんとか走ることができた。
応援が多いので、走る気力が出た。
そしてゴール。
ゴール後も応援してくれる人が多く、
多くの人とタッチをした。
うれしかった。
タイム ５時間４分１４秒
ネットタイム ４時間５６分３９秒
ある程度歩いても、
早足で歩けるのであれば、
５時間切りは可能であることがわかった。
（でも篠山は関門が厳しいから
３６キロまではなんとか歩かずにいきたい）
参加賞でもらっていたビニール袋は最後まで
かぶっていた。
最後までかぶっている人はほとんどいなかったが、
私は、歩きもはいっているので寒さ避けにはよかった。
帰りのマラソン号に乗り遅れそうになる。
時間を勘違いしていたり、
尼崎駅で電車を乗り間違えたり、
結構、頭も疲れていたようだ。
翌日、
太ももの前と裏が筋肉痛。
階段を降りるのが苦痛。
（私のようなビギナーにとっては、
フルマラソンは筋肉破壊行為）
来年３月の篠山ＡＢＣマラソン参加予定。
過去の撃沈した篠山ＡＢＣマラソン
http://d.hatena.ne.jp/tokucyan-siho/20090302
