胃腸の調子が悪くなったので、
病院へ。
手でおなかをポンポンとされ、
「ガスがたまってますね。
胃腸の動きが悪いようなので、
改善薬を出しておきます。」
運動も指示されるが、
最近はジョギングやスイミングをしており、
運動は十分と思っている。
（ジョギングでおなかの調子は良くなっていた）
意識していない（自覚のない）ストレスがあるのかな？
最近、食べる量が増えたからかな？
もともと胃腸は丈夫じゃないし。
ヨガでおなかを刺激するものがあるので、
やってみた。
うつぶせになり、足首をもち「えび」みたいに「反る」やつ。
仰向けで寝転び足を上げ、体を上に伸ばす（逆立ちのような）
やつ。
仰向けで（曲げたまま）足を上げ、足を左右に下ろし、
おなかを「ねじる」やつ。
仰向けで片足を曲げ背伸びをするようにおなかを「伸ばす」やつ。
仰向けで手で足をおなかの方へ付けるようにおなかを「縮める」やつ。
家でやったので、２歳の子供もまねしてやっている。
おなかがグルグルなり、効果があるようだ。
備忘録
昨日は支部の研修委員会があった。
次回は、７月８日。
