１２月２３日（日）
加古川マラソン参加
曇り、時々晴れ
すこし雨
（元町まで阪神電車で行き、
ＪＲに乗り換え、加古川へ）
事前計画
今回は、
５時間で完走と設定し、
（無理はしない）
（まだ年末の仕事が残っている）
最初の１０キロはウォーミングアップ
２０キロすぎから
おそらく徐々に足に張りが生じてくる
だろうから、
２０キロ〜３０キロは、ねばりの１０キロ
３０キロすぎから足に痛みが生じてくる
だろうから、
３０キロ〜４１キロは、たまに歩きも入れながら
気力、我慢の１０キロ
最後は（伴走をお願いし）スピードを出してゴール
と計画しました。
実際
すこし、ペースは速めになってしまいましたが、
３０キロすぎから歩きを入れていくと、
途中、帰りの橋を渡る時点
（たぶん残り８キロぐらいのところ）で、
５時間のペースランナーの集団に
追いつかれました。
この５時間ペースランナー集団は時々
「がんばろう」とか「離れずついてきてくださいね」
とか声かけをして楽しそうだったので、
なんとかこの集団についていこうと思いました。
しかし、残り５キロぐらいで足の痛みで歩いてしまい
離れてしまいました。
（これがちょっとくやしかった）
ラスト８００メートルぐらいの
ところで、
前と同様、伴走を頼みました。
伴走をしてくれた女の子は
前（平成２２年参加）と異なり、
すこし話をしずらい雰囲気の子でした。
それでも、（一生懸命）伴走してもらったので、
かなり速いスピードで走ることができました。
（やはり伴走おそるべし）
ゴール直前、
「５時間切れるぞ」という声が聞こえました。
ダッシュでゴール地点を駆け抜けましたが、
５秒、オーバー
記録
５時間００分０５秒
（ネットタイム ４時間５７分４９秒）
平成２２年参加したときよりタイムは
落ちてしまいました。
http://d.hatena.ne.jp/tokucyan-siho/20101223
が、一応、計画どおりになりました。
伴走の女の子にお礼を言い、
その後、完走タオルを肩にかけてもらいました。
おしるこ（無料）を食べ、
かなり寒かったので早々に帰路につきました。
いろいろ楽しめました。
（次回は５時間ペースランナー集団に
ついていく、一員となりゴールするのが
目標になります）
加古川マラソンは
参加賞のシャツが良い（質が良く、デザインがシンプル）
（前もらったシャツは嫁さんが普通に着ている）
完走賞のスポーツタオルが実用的で良い
河川敷なので応援は少ないが、
エイドが多く、
３０キロ以降、アンパン、バナナ、あめなど
十分いただくことができる
運営がスムーズ
伴走がある（これは非常にありがたい）
（無理をしていないので）
翌日の筋肉痛は
そんなにひどくありませんでした。
