３月１日の篠山ＡＢＣマラソンに参加予定。
（実家、地元です）
初めてのフルマラソン。
ジョギングを始めて６ヶ月。
１２月にハーフマラソンを２時間１５分でなんとか完走したレベル。
関門があるので、
初心者にとって、逆に無理をせず、
（強制）リタイアできる市民マラソン。
不安要素。
練習不足。
（欲をだしてスピード練習をしたからか）
１ヶ月ぐらい前から、
足底（かかと部分）に痛み（足底腱膜炎？）があり、
ほとんど走れていない。
足底（かかと部分）とひざ。
用心して走る量を極端に減らしたから、
痛みはかなり軽減しているが、
まだ、すこし、かかと部分に痛みあり。。
ひざ（内側）に、たまに、痛みが生じる。
目標は、完走メダルをもらうこと。
計画
不安要素をできるだけ緩和するため、
靴に足（とくにかかと）の負担を軽減できるインソールをつける。
ひざかんたんのテーピングをする。
第一関門は、ぎりぎりぐらいで通過するつもりで。
（最後尾のＤブロックからのスタートなので、
１２分ぐらいのロスを考える）
しんどくなく、長く走れる感じの
（ランナーズハイのような感じになれる）
ペースは、キロ６分半〜６分４０秒ぐらいなので。
最初は、キロ７分ペース（超ゆっくり）。
体が温まってくる３キロぐらいから、
キロ６分４０秒ぐらいにする。
（このペースは事前に体に覚え込ます）
その後、キロ６分３０秒〜４０秒のペースをキープ。
できる限り一定ペースを確保。
給水はこまめにし、
おおよそ、１０キロ、１５キロ、２０キロ、２５キロ、
３０キロ地点で、エネルギー補給をする。
（カーボショッツ４、パワージェル１、その他、塩あめ、乾燥梅干、
をウエストポーチに入れておく）
制限時間ぎりぎりのペースなので、
おそらく、しし汁ポイントでしし汁を賞味する
ことはできないだろう。
３０キロまでなんとか完走し（歩かない）。
あとはその時の気力で乗り切る（しかないか）。
どうなることやら。
