すこし膝の調子が良くなったのでジョギング再開。
前回、膝が痛くなった状況。
前後のストレッチ → 簡単
靴 → ジョギングシューズではなく、底の薄いシューズ
服 → 普通のＴシャツに半ズボン
走ったところ → 主にアスファルトの道路
長年走っていなかったので、おそらく走る筋肉が退化していた。
反省し、
今回、
ウオーキングを十分し、
前後のストレッチ → 念入りに、特に終わった後は、
ストレッチとアイシング（冷やす）もする。
アイシングって重要だね。
（冷水のシャワーを足に５分ぐらいかけたり、
冷蔵庫にあった冷やすと固まるやつ？（名前不明）を足にあてたり）
靴 → かかとの底が厚い、クッション性のあるジョギングシューズ
（スポーツ店で、7,000円ぐらいのものを購入）
服 → ランニング用のポリエステルのＴシャツとハーフパンツ
（スポーツ店で購入）
走ったところ → 河川敷の砂地のところ
（武庫川河川敷。走っている人は多い）
前回と比べると快適さが格段アップ
