夜、ランニング中、強烈な便意を生じ、
猛ダッシュで帰りました。
夕食後
腹痛で下痢になることが多いです。
当初、原因は判りませんでしたが、
「胃結腸反射」というのを知って、これかな・・・と思いました。
おそらく、
夜は副交感神経が優位となっていて、
また、夕食は比較的おなか一杯食べることが多いから
「胃結腸反射」が強く出ているのだろうと思われます。
＊胃結腸反射とは、食べ物が胃に入ると大腸が反射的に収縮して（動き始め）、便を直腸に送り出そうと運動（蠕動）を始めるシステム。便が直腸に運ばれると便意が生じ排便行為が行われる。多く食べるほど、この反射は出やすい。腸の働きには、自律神経が大きく関わっていて、活動神経である交感神経が優位な時は、蠕動運動は停滞し、 リラックス神経である「副交感神経」が優位な時は、蠕動運動は活発になる。大腸の運動を促進するものは副交感神経系である。
腸は過敏で、
現在はあまり症状は出ていませんが、
昔、過敏性腸症候群で苦しんでいた時期があります。
毎駅、下車してトイレに駆け込んだこともあります。
（トイレに行けない状態が怖い）
ランニングをするようになり、
納豆やヨーグルトなどの発酵食品を取り、
自律訓練法を取り入れ、ほぼ克服できました。
