いたわる

胃が不調。

胃下垂と疲労が原因か。
（胃下垂は若い頃からだが）

最近、腹筋や、
ヨガをサボっていたからな。

ヨガ
足を上げ、逆立ちするようなポーズ（内臓を下げる）。
寝転び、膝を立て、万歳姿勢から、腰を上げるポーズ。
ブリッジするようなポーズ。
（プラス呼吸）

胃腸は鍛えることができないので
「いたわる」が基本
腹八分目（少食を心がける）
いつもお腹がすいているような状態が望ましい。
空腹期間を設ける（間食はしない）
よくかんで食べる（意識して噛む）
刺激物は控える
薬に頼らない（薬は基本的には毒）
４５歳を超えたら徹底して「いたわる」

体（筋肉）は鍛え、
内臓は「いたわる」