久しぶりに長距離を走りました。 １５キロ （私にとっての長距離） １０キロすぎたころから、 足（特にふくらはぎ）が痛くなり がまんして走りきりました。 週に２回か３回ぐらい、１回に３キロしか 走っていなかったので、ヘロヘロです。 １２月２３日の加…